スポーツインテリジェンス | 兵庫県西宮市のパーソナルトレーニングスペース

選ばれる3つのポイント

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2021.07.28スポーツインテリジェンスセミナー2021　第1回開催決定！！
2021.02.26サーキットキャンペーン開催中！
2021.02.26第3回小浦セミナー開催します！
2021.02.24メンタルトレーニングセミナー Part-2 開催決定！！
2021.01.18スポーツインテリジェンス講習会2021！！

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こんにちは😊

今回のトレーニングは

スプリット動作取得ステップ2になります!!

ステップ1を見ていない方はチェックしてください!!

ステップ1→ステップ2の順番でトレーニングしていきます!!

ステップ2は前方に踏み出して行います。

ステップ1は前後に足を広げたまま行いますので動きの中で行うことが大きな違いになります!!

前方に踏み出すことで体の様々な部位に意識を持つ必要があります。

ポイント　

①踏み出した時に臀部に収縮を感じる

②体の軸が崩れない

③上半身と下半身の連動

④踏み出した時に重心位置が安定する

⑤踏み出した時にダンベルを持っている腕が崩れない

ダンベルの重さは

女性　2〜3kg

男性　5〜6kg

ステップ1→基礎

ステップ2→応用

ぜひチャレンジしてみてください👍

シンプルなトレーニングこそ体の動きを意識するのにおすすめです✨

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こんばんは😊

今回のトレーニングは

ダンベルを使った体幹トレーニングになります!!

ポイント

・ダンベルの重さに注意
※1、2kgがおすすめ
　
・胸椎を中心に体を捻ります

・捻る時に骨盤の位置が動きすぎないように注意

・重ねている足が崩れない

・下側の肩の位置を崩さず安定させておきます

左右10回2セット

トレーニングのウォーミングアップに取り入れてみてください!!

体幹トレーニングは固めになっていませんか？

動きの中で体幹を安定させたまま肩関節、股関節などを動かすトレーニングを行いましょう!!

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こんにちは!!

スポーツインテリジェンスでは「ペナルティーボックス」というトレーニング道具を使いグループレッスンを行なっております!!

今後はパーソナルトレーニング、チームトレーニングなど様々な場所で活用していきます。

グループレッスンのご案内

毎週金曜日　8:45〜9:30

料金　¥500(税込)
※9月末までは上記の料金

場所　Body Assist西宮

人数　6名(現地)、オンラインは何名でもOK!!

電話番号
0798-77-7781

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こんばんは😊

9月になり朝晩は涼しい日も増えてきて秋が近づいてきましたね☺️

今回のトレーニングは…

胸椎回旋動作の改善トレーニングになります!!

胸椎という部位はスポーツパフォーマンス、姿勢改善などに重要になってきます。

中学〜大学生の運動部の学生の方にはぜひ取り組んでいただきたいです!!

トレーニングは筋肉をつけると「筋肉」ばかり注目されていますが「柔軟性」、「可動性」も大切です！

トレーニングの効果を感じることは難しいですが今よりも良い結果を出すためには日々の練習の成果だけでなくトレーニングの継続も大切になってきます。

トレーニング指導を受ける方には1つ1つのトレーニングメニューに意味がありますのでトレーニングの目的、効果を理解することは大事ですよ👍

ぜひトレーニング前のウォーミングアップに取り入れてみてください✨

次回も楽しみにしておいてください👍

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こんばんは!! 9月になりましたがトレ

こんばんは!!

9月になりましたがトレーニングは順調でしょうか？

食欲の秋が近づいていますが「運動の秋」にしていきましょう!!

今回はアスリートおすすめトレーニングになります!!

運動部学生の方にもおすすめですよ!!

ヒップウォークパドリング

股関節を動かして歩くトレーニングになります!!

股関節を動かすことが苦手な方にはおすすめです!!

股関節の動きを改善することはスポーツにもプラスになります!!

テニスのストローク動作

野球の投球動作

ゴルフのスイング動作

股関節の動きの改善なくして
スポーツパフォーマンス発揮なし!!笑

それだけ股関節の動きが大切ということです!!

ウォーミングアップ指導、トレーニング指導でも股関節のトレーニングは特に大事に伝えます!!

ストレッチポールを抱えることで下半身と上半身の動きを連動させます!!

ぜひチャレンジしてみてください✨

次回も楽しみにしておいてください😊

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こんばんは!! 8月も今日で終わります

こんばんは!!

8月も今日で終わりますね😵
オリンピック→甲子園→パラリンピックとスポーツが盛り上がった1ヶ月になりましたね🇯🇵

今回のトレーニングは…

ジュニア選手におすすめです！

「One Eye Walk」

バランスディスク、ストレッチポールのハーフカットの上を歩いていきます。

転倒の危険性がありますので周りに何もないことを確認してから行ってください。

危ないと思ったら中止してください。

ポイント!!

①片目を閉じるので視野が狭くなりますので体の細部までのコントロールが必要になります。

②足元が不安定のため体の軸が崩れないように意識して歩きます。

③速いスピードは慣れたらで転倒の危険性がる場合はすぐに中止してください。

④手の位置は慣れたら変えていきましょう！
腰→肩の高さ→頭など

動きながら+足元が不安定な状態で体のコントロールを意識しましょう！

ぜひチャレンジしてみてください！

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

営業時間

月曜〜金曜日　10:00〜22:00
※現在は10:00〜21:00

土日祝　10:00〜19:00

休館日　火曜日、第1、3日曜日

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こんばんは😊

パラリンピックが始まりましたね✨

オリンピックに続き日本人選手の活躍が楽しみですね✨

さて今回のトレーニングは…

トレーニング道具を使ったサーキットトレーニングになりますよ🔥

①ペナルティーボックス

②バランスボール

③スクーターボード

この3つを使っていきます🔥

各トレーニングのポイント

①デッドバグ

・腰の隙間を作らない

・ボールの位置はお腹の真上にキープしたままま手足を動かします

②メディシンボールスロー&キャッチ

・両足を浮かせておく

・キャッチした時に体が後ろに倒れない

③サイドプランク

・身体の位置を崩さない

④マウンテンクライマー&ハンドウォーク

・お尻が上がったり背中が丸くならない

・スクーターボードを引きつける時にお腹の力は抜けない

簡単ですが各トレーニングのポイントになります！

ぜひチャレンジしてみてください😁

次回も楽しみにしておいてください👍

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

営業時間

月曜〜金曜日　
10:00〜22:00

※現在は10:00〜21:00

土日祝　10:00〜19:00

休館日　火曜日、第1、3日曜日

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こんにちは😊 今回はPENALTY BOXという

こんにちは😊

今回はPENALTY BOXというトレーニング道具を使ったグループレッスン体験会のご案内になります✨

場所
・Body Assist西宮又は自宅

※自宅はオンラインで受講になります🙇‍♂️

※コロナウイルス感染予防対策としてBody Assist西宮で受講は6名までになります🙇‍♂️

料金
・¥500(税込)
※体験期間のみになります。

時間
・毎週金曜日　8:45〜9:30

強度
・初級レベル
※椅子に座ったまままたは立って実施になります。

参加方法
・ご来館いただくか、電話またはメールにて事前にお問い合わせください。

・カウンセリングシートにて事前に現在身体の状態をご記入いただきます。

・当日は動きやすい服装でご来館ください。

皆さまのご参加お待ちしております😊

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

Email si.kudo07@gmail.com

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こんばんは😊

今日は雨も降りましたが久々の晴れ間がありましたね✨

今回のトレーニングは運動部の学生アスリートにおすすめです!!

運動部の学生の皆さまトレーニングはどのような意識で取り組まれていますか？

トレーニングについての説明は先生、トレーナーなど様々な方から受けると思いますがトレーニングは1つ1つの動作のポイントを意識して体の正しい動かし方を身につけましょう！

ここから本題です🙇‍♂️💦

スプリット動作取得のために今回と次回と2回に分けて投稿させていただきます。

①スプリットスクワット

②ボックススライドスクワット

ポイント

スプリットスクワット

・重心位置は垂直をキープ

・頭、肩、股関節の位置を崩さない

ボックススライドスクワット

・動かす関節を意識

・前脚に体重をかけても軸を崩さない

・臀部に力が入っていることを意識

スポーツで前後に足を広げて固定させたまま動作を行うことはありませんが、まずは前後に足を広げた状態で軸を安定させることができないと動きながらのトレーニングで様々なことを意識することは難しいですね。

基礎的なトレーニングこそ大切にしましょう!!

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園6番町2-30サンフィット甲子園

07798-77-7781

営業時間

月曜〜金曜　10:00〜22:00
※現在は10:00〜21:00

土日祝　10:00〜19:00

休館日　火曜日、第1、3日曜日

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こんにちは😊

昨日投稿しましたが訂正箇所があり削除させていただきました🙇‍♂️

いいねしていただいた方には申し訳ありませんでした🙇‍♂️

ペナルティーボックスというトレーニング道具は知っていますか？

＊アスリートの方にはアジリティートレーニング

＊ジュニアには運動能力向上

＊シニア世代の方には脳の活性化や体力向上

などにおすすめです✨

動画のようにテニスコートなど屋外でも活動できますので練習とトレーニングを同時に行うこともできますよ!!

今回はテニスのフットワーク向上を目的としたトレーニングになります!!

ペナルティーボックストレーニングの動画もアップしていきますのでチェックしてみてください✨

次回も楽しみにしておいてください😊

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こんばんは😊

連日雨ですがお盆休みの方はゆっくりできていますか？

今回のトレーニングは…

バランスボールを使った基礎トレーニングになります！

①四つん這い

②膝立ち

シンプルな２種目です！✨

応用トレーニングにつなげるためにも大事ですよ！

以前に投稿しているボールキャッチのトレーニングもチェックしてみてください👍

オリンピックは終わりましたが体を動かしたいと思った方はトレーニングしませんか？

パーソナルトレーニングの体験お待ちしております😊

次回のトレーニング動画もお楽しみに✨

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こんにちは😊

前回のコラムはいかがでしたか？

今回のコラムも読んで姿勢改善な参考にしてみてください😊

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