スポーツインテリジェンス | 兵庫県西宮市のパーソナルトレーニングスペース

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2021.10.062021年度第1回〜第4回小浦セミナー開催！
2021.07.28スポーツインテリジェンスセミナー2021　第1回開催決定！！
2021.02.26サーキットキャンペーン開催中！
2021.02.26第3回小浦セミナー開催します！
2021.02.24メンタルトレーニングセミナー Part-2 開催決定！！

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こんにちは😊

今回からスクワット動作の取得シリーズになります!!

スクワットは下半身トレーニングの基本的なトレーニングですね！

しかしスクワット動作を正しくできていない方が多いです。

なぜか？

股関節をうまく動かせていないからです。

そこで「ヒップヒンジ動作」の練習を行います。

ストレッチポールだけでなく
椅子やテーブルでもOKです！

また壁に背中を向けて壁に向かってお尻を出すパターンでもOKです!!

次回も楽しみにしておいてください😊

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こんにちは😊

皆さまヨネックストレーニング器具の動画はご覧になっていただけましたか？

ぜひ購入してみてください😊

今回のトレーニングは…

「ストレッチポールを使った体幹トレーニング」

ストレッチポールは体のケアとして使われますがトレーニングにも活用できますよ！

ストレッチポールの上では不安定のため難しくなります!!

体のコントロールがポイントです👍

・腰でストレッチポールを押さえたまま動かす

・腹圧を緩めない
→お臍を凹ませたまま股関節などを動かします

シンプルですが実践してみてください✨

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こんばんは!!

今回はヨネックスが新しく販売しました!!

トレーニング器具のご紹介&エクササイズ動画になります✨

4つのトレーニング器具があります。

1.ジャンプロープ

2.フォームローラー

3.トレーニングバンド

4.ウエイトバンド

ウエイトバンドはまた後日エクササイズ動画を紹介させていただきます🙇‍♂️

持ち運びやすいので自宅、練習、試合、遠征などいつでもどこでも使えますよ!!

フォームローラーがあるので体のケアもバッチリ👍

練習、試合前のウォーキングアップにおすすめですよ✨

トレーニング動画をチェックしたら購入しましょう!!

トレーニング動画もアップしていきますので楽しみにしておいてください😊

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こんにちは😊

今回のトレーニングは

小学生のジュニア選手におすすめです✨

片足を上げたまま行う体幹トレーニングになります!!

小学生のジュニア選手はトレーニングの中で様々な動きや要素を取り入れて行うことが大切です。

ポイントは…

・片足を上げたまま行うことでバランスが不安定になりますので体の軸を意識する必要かあります。

・ボールを動かすため肩関節の安定も意識する必要があります。

・体の軸を崩さないために肩関節、股関節の位置が崩れないように意識します。

自宅トレーニングでも出来ますので部活のオンライントレーニングでもおすすめですよ!!

2人で競争しても面白そうですね👍

ぜひチャレンジしてみてください🔥

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こんにちは😊

今回のトレーニングは

スプリット動作取得ステップ2になります!!

ステップ1を見ていない方はチェックしてください!!

ステップ1→ステップ2の順番でトレーニングしていきます!!

ステップ2は前方に踏み出して行います。

ステップ1は前後に足を広げたまま行いますので動きの中で行うことが大きな違いになります!!

前方に踏み出すことで体の様々な部位に意識を持つ必要があります。

ポイント　

①踏み出した時に臀部に収縮を感じる

②体の軸が崩れない

③上半身と下半身の連動

④踏み出した時に重心位置が安定する

⑤踏み出した時にダンベルを持っている腕が崩れない

ダンベルの重さは

女性　2〜3kg

男性　5〜6kg

ステップ1→基礎

ステップ2→応用

ぜひチャレンジしてみてください👍

シンプルなトレーニングこそ体の動きを意識するのにおすすめです✨

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こんばんは😊

今回のトレーニングは

ダンベルを使った体幹トレーニングになります!!

ポイント

・ダンベルの重さに注意
※1、2kgがおすすめ
　
・胸椎を中心に体を捻ります

・捻る時に骨盤の位置が動きすぎないように注意

・重ねている足が崩れない

・下側の肩の位置を崩さず安定させておきます

左右10回2セット

トレーニングのウォーミングアップに取り入れてみてください!!

体幹トレーニングは固めになっていませんか？

動きの中で体幹を安定させたまま肩関節、股関節などを動かすトレーニングを行いましょう!!

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こんにちは!!

スポーツインテリジェンスでは「ペナルティーボックス」というトレーニング道具を使いグループレッスンを行なっております!!

今後はパーソナルトレーニング、チームトレーニングなど様々な場所で活用していきます。

グループレッスンのご案内

毎週金曜日　8:45〜9:30

料金　¥500(税込)
※9月末までは上記の料金

場所　Body Assist西宮

人数　6名(現地)、オンラインは何名でもOK!!

電話番号
0798-77-7781

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こんばんは😊

9月になり朝晩は涼しい日も増えてきて秋が近づいてきましたね☺️

今回のトレーニングは…

胸椎回旋動作の改善トレーニングになります!!

胸椎という部位はスポーツパフォーマンス、姿勢改善などに重要になってきます。

中学〜大学生の運動部の学生の方にはぜひ取り組んでいただきたいです!!

トレーニングは筋肉をつけると「筋肉」ばかり注目されていますが「柔軟性」、「可動性」も大切です！

トレーニングの効果を感じることは難しいですが今よりも良い結果を出すためには日々の練習の成果だけでなくトレーニングの継続も大切になってきます。

トレーニング指導を受ける方には1つ1つのトレーニングメニューに意味がありますのでトレーニングの目的、効果を理解することは大事ですよ👍

ぜひトレーニング前のウォーミングアップに取り入れてみてください✨

次回も楽しみにしておいてください👍

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こんばんは!! 9月になりましたがトレ

こんばんは!!

9月になりましたがトレーニングは順調でしょうか？

食欲の秋が近づいていますが「運動の秋」にしていきましょう!!

今回はアスリートおすすめトレーニングになります!!

運動部学生の方にもおすすめですよ!!

ヒップウォークパドリング

股関節を動かして歩くトレーニングになります!!

股関節を動かすことが苦手な方にはおすすめです!!

股関節の動きを改善することはスポーツにもプラスになります!!

テニスのストローク動作

野球の投球動作

ゴルフのスイング動作

股関節の動きの改善なくして
スポーツパフォーマンス発揮なし!!笑

それだけ股関節の動きが大切ということです!!

ウォーミングアップ指導、トレーニング指導でも股関節のトレーニングは特に大事に伝えます!!

ストレッチポールを抱えることで下半身と上半身の動きを連動させます!!

ぜひチャレンジしてみてください✨

次回も楽しみにしておいてください😊

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こんばんは!! 8月も今日で終わります

こんばんは!!

8月も今日で終わりますね😵
オリンピック→甲子園→パラリンピックとスポーツが盛り上がった1ヶ月になりましたね🇯🇵

今回のトレーニングは…

ジュニア選手におすすめです！

「One Eye Walk」

バランスディスク、ストレッチポールのハーフカットの上を歩いていきます。

転倒の危険性がありますので周りに何もないことを確認してから行ってください。

危ないと思ったら中止してください。

ポイント!!

①片目を閉じるので視野が狭くなりますので体の細部までのコントロールが必要になります。

②足元が不安定のため体の軸が崩れないように意識して歩きます。

③速いスピードは慣れたらで転倒の危険性がる場合はすぐに中止してください。

④手の位置は慣れたら変えていきましょう！
腰→肩の高さ→頭など

動きながら+足元が不安定な状態で体のコントロールを意識しましょう！

ぜひチャレンジしてみてください！

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

営業時間

月曜〜金曜日　10:00〜22:00
※現在は10:00〜21:00

土日祝　10:00〜19:00

休館日　火曜日、第1、3日曜日

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こんばんは😊

パラリンピックが始まりましたね✨

オリンピックに続き日本人選手の活躍が楽しみですね✨

さて今回のトレーニングは…

トレーニング道具を使ったサーキットトレーニングになりますよ🔥

①ペナルティーボックス

②バランスボール

③スクーターボード

この3つを使っていきます🔥

各トレーニングのポイント

①デッドバグ

・腰の隙間を作らない

・ボールの位置はお腹の真上にキープしたままま手足を動かします

②メディシンボールスロー&キャッチ

・両足を浮かせておく

・キャッチした時に体が後ろに倒れない

③サイドプランク

・身体の位置を崩さない

④マウンテンクライマー&ハンドウォーク

・お尻が上がったり背中が丸くならない

・スクーターボードを引きつける時にお腹の力は抜けない

簡単ですが各トレーニングのポイントになります！

ぜひチャレンジしてみてください😁

次回も楽しみにしておいてください👍

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

営業時間

月曜〜金曜日　
10:00〜22:00

※現在は10:00〜21:00

土日祝　10:00〜19:00

休館日　火曜日、第1、3日曜日

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こんにちは😊 今回はPENALTY BOXという

こんにちは😊

今回はPENALTY BOXというトレーニング道具を使ったグループレッスン体験会のご案内になります✨

場所
・Body Assist西宮又は自宅

※自宅はオンラインで受講になります🙇‍♂️

※コロナウイルス感染予防対策としてBody Assist西宮で受講は6名までになります🙇‍♂️

料金
・¥500(税込)
※体験期間のみになります。

時間
・毎週金曜日　8:45〜9:30

強度
・初級レベル
※椅子に座ったまままたは立って実施になります。

参加方法
・ご来館いただくか、電話またはメールにて事前にお問い合わせください。

・カウンセリングシートにて事前に現在身体の状態をご記入いただきます。

・当日は動きやすい服装でご来館ください。

皆さまのご参加お待ちしております😊

スポーツインテリジェンス株式会社

兵庫県西宮市甲子園六番町2番30号サンフィット甲子園

Tel 0798-77-7781

Email si.kudo07@gmail.com

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