スポーツインテリジェンス | 兵庫県西宮市のパーソナルトレーニングスペース

選ばれる3つのポイント

スタッフ紹介

専門のトレーナー資格を持った元気で明るいスタッフ陣が、それぞれの専門性を活かし、
お客様の目標やニーズに合わせた適格なプログラムを提供、丁寧にサポートさせていただきます。

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こんにちは😊

現在スポーツインテリジェンスではサーキットキャンペーンを行なっております✨

これから新入生もチームに加わり春の大会も始まる時期ですね❗️

人数が増えると練習の効率やトレーニングとのバランスも難しくなりますよね？

特に新入生は練習にプラスして体力強化も必要です❗️

そこでおすすめなのがサーキットトレーニングになります👍

サーキットトレーニング？

・短時間で大人数でトレーニングができる基礎体力強化におすすめなトレーニング方法✨

・練習と同時にトレーニング
ができる🔥

・待ち時間がトレーニングになり練習との効率もアップ✨

・トレーニング道具を使うことで強度がアップ🔥

3/31までサーキットキャンペーンを開催しております!!

トレーニング道具をご購入いただくとトレーニングプログラムをプレゼントします👍

現在行なっているトレーニングに道具がプラスされたらメニューのバリエーションも倍に増えること間違いなし❗️

過去に投稿しているトレーニングメニューもチェックしただくと、さらにメニューのバリエーションはアップしますよ❗️

お得な期間な今だからこそ、ご購入しましょう😊

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こんにちは😊

3月になりましたね☀️

あっという間に1、2月が終わりましたね💦

現在スポーツインテリジェンスではサーキットキャンペーンを開催しております✨

トレーニング道具をお得に購入できる&トレーニングメニューもプレゼント✨

今回のトレーニングは前回の中級レベルになります🔥

スクーターボード&バランスディスクを使い強度がアップします🔥

手首を痛めないように注意してくださいね💦

肩の真下に手をつけたまま行いましょう!!

スクーターボードはまっすぐ動かすようコントロールしましょう!!

まっすぐ動かすことだけに意識が集中するのではなく頭、肩、骨盤の位置が崩れないようにも体の細部まで意識を持ちましょう❗️

ぜひチャレンジしてみてください😊

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メンタルトレーニングセミナー開催決定!!!
Part-1 では「スポーツ時のメンタル」として誰もが学ばなければならないメンタルトレーニングの基本をレクチャーいただきましたが、今回は Part-2 発展編として、「自分」に焦点を当てます。
競技力向上のために、人のマネをすることは大切です。しかし、マネをしているだけでは、相手を超えることはできません。
焦点を自分に当て、自分にしかない個性を見つけ出すことで、“芸術的”
なプレーが生まれます。そのためにどのようなことに取り組むべきか？
高岸氏よりご解説いただきます。

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こんにちは😊

今回はスクーターボードを使ったトレーニングです🔥

今回のトレーニングのポイント

・体のコントロール

・体幹の安定

具体的には

・頭、肩の位置は動かない

・腰が反らない

・背中は丸くならない

・なるべく大きな円を描くように動かす

・骨盤の前傾には注意

・肩甲骨は固定したまま

たくさん回数を行うことより体のコントロールを意識しましょう❗️

スポーツしている方はトレーニングの中で体の動かし方を覚えコントロールできるためにトレーニングを行うことを忘れずに👍

スクーターボードのトレーニングも過去にも投稿しておりますので、そちらもチェックしてチャレンジしてみてください😊

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サーキットキャンペーン本日、

サーキットキャンペーン

本日、2月22日よりお得なサーキットキャンペーンを開催いたします!!!

サーキットトレーニングとは…
基礎体力を鍛えるために複数の種目を時間で行い、効率よく鍛えるトレーニング方法です！
トレーニング時間と休息時間を決め、各トレーニングを順番に行います🔄🕑
トレーニング内容や時間設定により、体にかかる負荷や強化ポイントも調整することができます！！

練習時間が足りない、基礎体力を短時間で鍛えたいというチームにおすすめ✨
器具のセットだけでなく、トレーニングプログラムを紙面や動画で確認できます🖥
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サーキットキャンペーン特典
①トレーニング器具10%引き
②トレーニングプログラムプレゼント
③送料無料
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【ご購入方法】
･メールまたはQRコードから発注頂きますようお願い致します。

【お支払い方法】
･銀行振込
･クレジットカード（JCB、MasterCard、VISAなど）

【お問い合わせ先】
TEL:0798-77-7542
mail:si.kudo07@gmail.com
担当:工藤

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こんにちは☀️ 先ほど投稿しました

こんにちは☀️

先ほど投稿しましたが誤字が画像にあり削除させていただきました🙇‍♂️

いいねをしていただいた方申し訳ありません🙇‍♂️

今回のトレーニング動画はスクーターボードを使ったトレーニングになります✨

自重トレーニングのバリエーションを増やせますよ❗️

今回のトレーニングはスクーターボードを動かしながら体の軸を崩さないように意識します❗️

腹圧が抜けると腰を反ったり背中か丸くなりやすいので意識しましょう❗️

体の中で動かす部位、安定させる部位を意識して体をコントロールします✨

10回2セットからレベルに合わせて変更していきましょう🔥

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こんにちは😊

2月に入りましたが例年よりは暖かいですね!!

この時期のトレーニングは基礎体力作りを行なっているチームも多いと思います。

体幹トレーニングは同じメニューになっていませんか？

体幹トレーニングのポイント

①腹圧維持

②体のコントロール

①→②となるにつれて肩、股関節など動かす種目を取り入れましょう!!

プランク1分、2分と長く行なっていますよね？

理由を選手は理解して指導者は説明できていますか？

スポーツ、ダイエットなど目的は様々ですが長く行えば良いとは限りません!!

体幹トレーニングが腰痛につながっている可能性もあるはずです!!

特に中学生、高校生の選手はそのあたりを理解していきましょう👍

動画トレーニングは

プレートの重さに耐えて膝90度をキープしましょう🔥

ぜひチャレンジしてみてください👍

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こんにちは😊

2月になりトレーニングは継続していますか？

継続している方は継続を❗️

継続できていない方は月も変わりましたので気持ちを新たにしてトレーニング🔥

体幹トレーニングは同じメニューを継続すると飽きやすいです💦

バリエーションを増やしていきましょう✨

新しいトレーニングにより今までより効果を感じるかもしれませんょ✨

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こんにちは☀️

1月も終わりですね💦

明日から2月ですね😊

月も変わるから明日から頑張ろう❗️

そう思われている方はストップ❗️

まずこのトレーニング見たら1セットだけでもチャレンジしましょう🔥

明日から頑張る!!

何回も繰り返していませんか？

明日になれば気持ちも変わるかもしれませんよ😏

まずは行動すること😊

欲張らずコツコツと頑張りましょう😆

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こんにちは😊 今日は寒いですね🥶

こんにちは😊

今日は寒いですね🥶

寒さに負けず体を熱くするためにもトレーニングしましょう🔥

今回のトレーニングは

ベンチを使った腹筋トレーニングです❗️

ペットボトルなどを置いて倒したら0回からやり直しにすると頑張れますよね？笑

背中を丸めずに行いましょう❗️

腹筋トレーニングも周りにある物を使い工夫するとバリエーション増やせるので中学、高校で人数が多いチームにはおすすめです✨

腹筋トレーニング=プランクばかりになっていませんか？

トレーニングにも工夫は大切ですよ😊

女性、初心者
10回2セット

男性、経験者
20回〜30回3セット

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こんにちは😊

1月もあとわずかと時間が経つの早いですね💦

皆さまはトレーニング順調でしょうか？

そろそろ気が緩みやすくなる時期です❗️

今回は

椅子などを使い行える腹筋トレーニングになります🔥

ポイント

①足の高さをキープ

②腰が丸まらない

③動かすだけでなく動かさない側にも意識を持つ

女性、初心者向け
10回2セット

男性、経験者向け
20回3セット

自分のレベルに合わせてチャレンジしてみましょう🔥

腹筋トレーニングも椅子だなど周りにある物を使えばバリエーションも増えますよ✨

腹筋トレーニングはたくさん行うだけではお腹は引き締まりませんよ❗️

腹圧の維持

姿勢改善

食事バランス

食事コントロール

運動習慣の継続

特に❗️

姿勢改善

腹圧の維持

この2つは大切ですよ✨

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こんにちは❗️

1月体幹トレーニング動画シリーズになります✨

体幹トレーニングのバリエーションはどのように増やしていますか？

身近な物を使うとバリエーションは簡単に増やせます😊

今回は台を使ったトレーニングになります🔥

①膝を伸ばしたまま1往復

②膝曲げ伸ばししながら左→正面→右

③逆側から膝伸ばしたまま1往復

台の高さに注意してください💦

腰が丸まらないよう意識してください❗️

腹筋群に刺激が入っていることを感じられたらgood👍

プランクを2、3分頑張っても良い効果は期待できません💦

何を目的にしているからでメニュー選択は変わります❗️

ぜひチャレンジしてみてください😊

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